Uzman Psikolog Emre Bakır
İş hayatı, günlük koşuşturma ve çeşitli sorumluluklar nedeniyle ebeveynlerin çocuklarıyla kaliteli zaman geçirmesi zorlaşabiliyor. Özellikle, çocuğuyla paylaşımı az olan ve bu nedenle bağ kurmakta güçlük yaşayan babalar için bu durum moral bozucu olabilir. Ancak, günümüz bilimsel araştırmaları, kısa süreli ve bilinçli yapılan etkileşimlerin bile güçlü bağlar oluşturabileceğini göstermektedir (Fiese & Conroy, 2009). İşte, 5 dakikadan az zaman içinde çocuğunuzla bağ kurmanıza yardımcı olabilecek pratik ve bilimsel temelli öneriler:
1. Dikkatli ve Tam Olarak Odaklanın
Çocuk ile geçirdiğiniz zamanı tamamen ona ayırmak, dikkat dağıtıcı teknolojilerden uzak durmak (telefon, bilgisayar) ve yalnızca çocuğunuzla ilgilenmek çok önemlidir. Bu, “şu anda burada olma” hissini güçlendirir ve çocuğunuzun kendini güvende hissetmesini sağlar (Gottman & DeClaire, 2017).
2. Göz Teması ve Ses Tonuna Özen Gösterin
Söylediklerinize ve davranışlarınıza dikkat ederek, onunla göz teması kurun ve samimi bir ses tonu kullanın. Bu, duygusal bağın temel taşıdır ve çocuğun güven duygusunu pekiştirir (Keltner & Lerner, 2010).
3. Oyun ve Hikâye Anlatımı
Kısa ve eğlenceli oyunlar (örneğin, saklambaç, yüz mimikleriyle hikâye anlatma) veya onun sevdiği bir hikâyeyi anlatmak, hem iletişimi güçlendirir hem de onun dünyasına girmenizi sağlar. Bu tür aktiviteler, bağ kurmayı artıran en etkili yollar arasındadır (Fiese & Conroy, 2009).
4. Olumlu Gözlemler ve Takdir Etme
Çocuğunuzun küçük başarılarını fark edip, onu nazikçe övün. “Harika bir şekilde paylaşımda bulundun” veya “büyük bir adım attın” gibi ifadeler, çocuğun kendine güvenini artırır ve sizinle olan bağını sağlamlaştırır (Gottman & DeClaire, 2017).
5. Onunla Birlikte Bir Şeyler Yapın
Temel amaç, onun ilgisini çeken bir konuda, kısa süreliğine de olsa birlikte zaman geçirmektir. Birlikte resim yapma, basit bir yürüyüş veya birlikte bir puzzle çözme gibi aktiviteler, hızlıca samimiyet ve bağ oluşturur.
Bilimsel Temelli Uygulama ve Sonuç
Araştırmalar, çocukların bilinçli ve kaliteli zaman geçirdiği anlarda, güven ve bağ duygusunun güçlendiğini ortaya koymuştur (Gottman & DeClaire, 2017). Bu, sadece geçirilen zamanın değil, o anda gösterilen dikkat ve sevginin de önemli olduğunu gösterir.
Unutmayın: Her küçük adım, zamanla güçlü ve sağlıklı bir bağın temelini atar. Özellikle yoğun hayatlarımızda, 3-5 dakika bile olsa içtenlikle geçirilen zaman, çocuğunuzun psikolojik sağlığını ve sizin aranızdaki bağı kuvvetlendirir.
Sonuç olarak, çocuğunuzla zaman geçirmek için büyük bloklara ihtiyacınız yok; esas önemli olan, o anı en kaliteli şekilde değerlendirmek ve ona kendisini güvende hissettirmektir. Bu adımlar, hem sizin hem de çocuğunuzun yaşam kalitesini yükseltecek, sevgi dolu ve sağlam bir temel oluşturacaktır.
Sevgiyle, iletişimle ve küçük adımlarla başlamak mümkün.
Uzman Psikolog Emre Bakır